Untuk mendapatkan manfaat maksimal, tidur siang harus dilakukan dengan cara yang tepat. Durasi ideal biasanya antara 15 hingga 30 menit, cukup untuk menyegarkan tubuh tanpa membuat kantuk berlebihan. Waktu terbaik untuk tidur siang adalah antara pukul 1 hingga 3 siang, ketika tubuh secara alami mengalami penurunan energi.
Lingkungan juga memengaruhi kualitas tidur siang. Tempat yang tenang, nyaman, dan sedikit gelap membantu otak lebih mudah rileks. Menggunakan bantal dan posisi duduk atau berbaring yang nyaman juga meningkatkan efektivitas tidur singkat. Selain itu, hindari penggunaan gadget sebelum tidur siang agar otak lebih cepat memasuki fase relaksasi.
Konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan manfaat dari tidur siang singkat. Membiasakan diri tidur siang pada waktu yang sama setiap hari membantu tubuh menyesuaikan ritme biologisnya. Dengan kebiasaan ini, tubuh akan lebih bertenaga, pikiran lebih jernih, dan mood lebih stabil sepanjang hari. Tidur siang singkat yang efektif dapat menjadi strategi sederhana namun sangat bermanfaat untuk kesejahteraan fisik dan mental.